آموزش ها و مقالات
ذهن آگاهی با مغز چه میکند؟
ذهنِ سردر گم ذهنِ شادی نیست محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری آموزش ذهن آگاهی میتواند بر عملکرد مغز تاثیر بگذارد. شادی در سردرگمی و آشفتگی نیست شادی و آرامش و انضباط هم بود یکدیگرند مدار عصبی اول به متمرکز شدنِ توجه،کمک میکند و همچنین به فرد کمک میکند که نسبت به خودش واقف تر باشد. این مدار در فرد حس ثبات ایجاد میکند که مسئله ای مهم در تاب آوری است. مدار دوم یک شبکه تمرکز زداست که ما را ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
بیشتر...
جامعه برای مبارزه با خشونت علیه زنان چه کاری می تواند انجام دهد؟
جامعه برای مبارزه با خشونت علیه زنان چه کاری می تواند انجام دهد؟دکتر شایسته کرمخانی خشونت علیه زنان و دختران در سرتاسر جهان گسترده است و در همه طبقات اجتماعی چه از نظر اقتصادی مرفه و چه غیر مرفه دیده می شود و به جامعه و یا قشر خاصی مربوط نمیشود. عاملان خشونت را می توان در هر محیط اجتماعی و اقتصادی یافت و اکثریت آنها مردان هستند.خشونت علیه زنان یکی از شایع ترین موارد نقض حقوق بشر است. این تهدیدی ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
بیشتر...
اشتباهات والدین در تاب آوری کودکان
اشتباهات والدین در تاب آوری کودکان در دنیای کنونی ،هیچ کودکی در محیط های پرشتاب و پر استرس زندگی کنونی ما از فشار مصون نیست. محیط ها یی که ما برای آماده کردن کودکانمان برای ورود به بزرگسالی ایجاد میکنیم ،باعث میشود که کودکان تحت فشار، استرس یا اضطراب در درجات متفاوت قرار بگیرند .حتی کودکانی که با ناملایمات یا آسیب های جدی مواجه نمی شوند نیز قطعا فشارهای اطراف خود و انتظاراتی که جامعه از ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
بیشتر...
تاب آوری و صلح هم آیند یکدیگرند
تاب آوری و صلح هم آیند یکدیگرندبه قلم و ترجمه سارا حق بین تاب آوری و صلح هم آیند یکدیگرند همانگونه که درخت بقا ریشه در خاک تاب آوری دارد زندگی هم در بستری از صلح و مهربانی جاری است صلح مقوله‌ای خارج از زندگی نیست. هر چه با زندگی سر و کار دارد با صلح هم سر و کار دارد، به طوری که نبود صلح یعنی نبود زندگی و بودن صلح یعنی امکان وجود زندگی. صلح رابطه مستقیمی با امنیت دارد. تاب آوری مفهومی الزامی ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
بیشتر...
اهمیت داشتن یک دوست صمیمی در محیط کار
فقدان ارتباطات رو در رو با همکارها به این معناست که شانس کمتری برای ایجاد و حفظ پیوندهای نزدیک داریم وجود دوستان در محیط کار، به نفع کسب وکار است. آنها می توانند بهره وری، مشارکت، امنیت و نرخ حفظ نیرو را بهبود بخشند. وجود دوستی در محیط کار، باعث می شود کارکنان سالم تر و شادتر باشند. سایر نظرسنجی ها نشان می دهند که دوستی، رضایت شغلی را افزایش و استرس را کاهش می دهد.«حقوق بالا» همه مواد ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۹/۰۷
بیشتر...
تاب آوری در جنگ ، مقابله با جنگ شناختی آگاهی و تاب‌آوری
مقابله با جنگ شناختی آگاهی و تاب‌آوریمترجم : سیدمحمد امین‌آبادیروندهای امنیتی کلان(Security Megatrends) نشان می‌دهد که ماهیت جنگ‌ها طی سال‌ها و دهه‌های آینده تغییرات عمده‌ای را به خود خواهد دید. ناتو طی سال 2020 پنج حوزه جنگی را برای اعضای این ائتلاف نظامی تعیین کرد که به ترتیب عبارت بودند از زمین، هوا، دریا، فضا و حوزه سایبری، اخیراً حوزه جدیدی نیز به این حوزه‌ها اضافه شده که «جنگ ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۹/۰۳
بیشتر...
تیپ‌های شخصیتی و روش های مقابله ای آنان کدامست ؟
تیپ‌های شخصیتی و روش های مقابله ای آنان کدامست ؟ دکتر زهرا محبوبی متخصص روانشناسی سلامت به نطر میرسد تیپ‌های شخصیتی و روش های مقابله ای بنوعی مرتبط هستند نگاهی به ادبیات تحقیق این موضوع را خاطر نشان میکند در همین راستا کوباسا، مدی و کان برای تبیین این موضوع که برخی اشخاص در مواجهه با مقدار مشخصی از استرس بیمار می‌گردند و حال آنکه برخی دیگر در برخورد با همان مقدار استرس چنین نیستند. ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۸
بیشتر...
چه کنیم دچار فرسودگی شغلی و خستگی مزمن نشویم
فرسودگی شغلی به عنوان فقدان انرژی و نشاط تعریف میشود و شخص دچار فرسودگی شغلی احساس کسالت‌انگیزی را نسبت به انجام رفتار شغلی خود نشان می‌دهد اما چکار کنیم این امر موجب کاهش میل و رغبت مان به کار نشود. دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و مؤسس خانه تاب‌آوری ایران معتقد است: اگر متوجه می‌شوید که انرژی می‌دهید بدون آنکه به شما چیزی برگردد، چه فرد خاصی باشد یا محلی که کار می‌کنید یا ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۸
بیشتر...
احساس و عملکرد خوب را میتوان نیک زیستی نامید
نیک‌زیستی واقعی یا شکوفایی، وضعیت پایداری است که احساس و عملکرد خوب را با هم ادغام میکند از جانب دیگر حمایت اجتماعی ادراک‌شده بر بهزیستی روان‌شناختی و تاب‌آوری تأثیر مثبت و معنی‌دار داردنیک‌زیستی واقعی یا شکوفایی، وضعیت پایداری است که احساس و عملکرد خوب را با هم ادغام میکند. این شامل روابط مثبت و احساس ارزشمندی و تلقی خود به‌عنوان فردی توانمند و بسط توان و معنامندی ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
سردی رابطه همسران چه نشانه هایی دارد ؟
صمیمیت پناهگاه امنیت عاطفی همسران متعهد است در این مطلب با ۱۰ نشانه سردی صمیمیت همسران آشنا خواهیم شد سردی صمیمیت همسران چه نشانه هایی دارد ؟ صمیمیت، پناهگاه امنیت عاطفی همسران متعهد است که با عشق یکدیگر آن را بنا می‌کنند. این فضایی است که آنها آن را دوست دارند و از آن محافظت می کنند. در این مطلب با ۱۰ نشانه سردی صمیمیت همسران آشنا خواهیم شد صمیمیت، پناهگاه امنیت عاطفی همسران متعهد استوقتی ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
ورزش چگونه به سلامت روانی کمک میکند
ورزش شما را باهوش‌تر می کندورزش میتواند به سلامت روانی کمک کند ورزش کردن خلق و خو را تقویت میکند. ورزش بهترین ابزار در توسعه تاب آوری جسمانی و روانی است ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می‌شودورزش به سلامت روانی کمک میکند سارا حق بین مترجم و نویسنده در باشگاه تاب آوری نوشت قرار نیست هیچ یک از ما اینشتین شویم ولی میتوانیم به این موضوغع فکر کنیم که 30 دقیقه ورزش در روز میتواند از ما یک ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
آیا واقعا بیشتر بهتر است؟!
عادات خرج‌کردن ما نشان‌دهنده یک جستجوی ناامیدانه برای فرار از احساس نارضایتی و یافتن مقداری شادی در دنیایی پر استرس و پر هیجان است. سارا حق بین در یادداشتی نوشت:ما در جامعه‌ای زندگی میکنیم که مدام به ما می‌گوید:«بیشتر بهتر» است.فشار زیادی برای کسب درآمد بیشتر، خرید چیزهای بیشتر و در رسانه‌های اجتماعی به دنبال لایک بیشتر از دوستان و دنبال کنندگان وجود دارد. اشتهای ما ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
مزایای سرسختی روانی چیست ؟
مزایای سرسختی روانی چیست ؟ عفت حیدری روانشناس اجتماعی مترجم و نویسنده خانه تاب آوری مزایای سرسختی روانی کدام است ؟ چگونه میتوان سرسختی روانی را تقویت کرد ؟ دلایل بی‌شماری برای انتخاب بهبود سرسختی روانی وجود دارد. افراد سرسخت، ارتباطات عمیقی‌تری دارند، زیرا در زندگی شخصی و حرفه‌ای بهتر کار می‌کنند و معمولاً خوشبخت‌تر از کسانی هستند که سرسختی کمتری دارند. کسانی که به لحاظ ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
سوء استفاده عاطفی چیست و نشانه های آن کدامست ؟
سوء استفاده عاطفی عبارت است از بی ارزش کردن عمدی یک شخص به منظور ارتقاء فردی یا افزایش کنترل خود بر آن شخص. سوء استفاده عاطفی و پیام های منفی آن گمراه کننده است و شما را از یافتن و درک حقیقت خودتان باز می دارد. پیام آزار عاطفی اغلب این است: «تو هیچ‌وقت هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهی». طنین این پیام ممکن است باعث شود که سطح اعتماد به نفس فرد به دلیل اثرات سوء استفاده عاطفی بسیار کاهش ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
