مدیریت خشم(2)
مدیریت خشم باکارشناسی خانم محمدی برای همیاران خورشید مهرغرب درسرای دستغیب دوشنبه97/9/12 برگزارشد.
خشم یک هیجان است که ازساقه مغز ارسال می شود واعصاب را بهم می ریزد. برای مدیریت آن باید خودگوییهای درونی را مدیریت کنیم.تغییر وضعیت،آب خوردن وشستن دست ورو،خودگوییهای مثبت،تنفس عمیق،ریلکسیشن از تکنیک هایی هستند که مدیریت خشم کمک می کنند. برای خشمهای طولانی می توان ازجدولی استفاده کرد که بسیارموثر است.
جدول سه ستون داردشواهد تائید کننده، شواهد ردکننده و نتیجه گیری.گاهی متوجه می شوید که شواهد ردکننده بیشتر از تایید کننده هستند وخشم بتدریج کم شده وازبین می رود.
خشم یک هیجان است که ازساقه مغز ارسال می شود واعصاب را بهم می ریزد. برای مدیریت آن باید خودگوییهای درونی را مدیریت کنیم.تغییر وضعیت،آب خوردن وشستن دست ورو،خودگوییهای مثبت،تنفس عمیق،ریلکسیشن از تکنیک هایی هستند که مدیریت خشم کمک می کنند. برای خشمهای طولانی می توان ازجدولی استفاده کرد که بسیارموثر است.
جدول سه ستون داردشواهد تائید کننده، شواهد ردکننده و نتیجه گیری.گاهی متوجه می شوید که شواهد ردکننده بیشتر از تایید کننده هستند وخشم بتدریج کم شده وازبین می رود.
۵۴ بازدید
۱ امتیاز
۰ نظر
نظرات کاربران
هنوز هیچ نظری ثبت نشده است !
نظر شما چیست ؟!
شما نیز می توانید نظر خود را راجب این فعالیت در زیر بنویسید !
نام کامل شما * :
نام کامل خود را وارد کنید !
آدرس ایمیل شما :
آدرس ایمیل خود را وارد کنید !
متن نظر شما :
نظر خود را به فارسی در بالا بنویسید !
کد امنیتی :
کد امنیتی روبرو را وارد نمایید !
